在宅勤務中にやるべき5つの必須事項

1) 空間を整理整頓する

デザイナーであり詩人でもあるウィリアム・モリスは、「役に立つと分かっていないもの、あるいは美しいと思わないものは、家の中に置いてはいけません」と言いました。言い換えれば、生活空間には役に立つもの、あるいは美しいものだけを置くということです。

「役に立つ、そして/または美しい」というのは、最小限の散らかった空間、特に集中力を維持し、気を散らさず、頭をクリアに保つのに役立つ作業スペースのために物を捨てたり、掃除したり、整理したりするときのよい目安です。

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2) 最も重要なタスクに優先順位を付ける

今日の文化では、家庭生活と仕事は昔ほど明確に区別されていません。

仕事と家庭の義務の ToDo リストが重複していることはよくあることですが、在宅勤務の場合は、最も重要なことに応じて優先順位を付けることで、これをより適切に整理し、より満足感を持って達成することができます。

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3) 良い睡眠衛生を実践する

ベッドで寝る以外は何もせず、仕事をしないというアドバイスを聞いたことがある人は多いでしょう。また、寝る場所からできるだけ離れた場所で仕事をするのがベストでしょう。

睡眠スペースは、睡眠とリラックスのためだけに使うべきです。つまり、良い睡眠衛生を実践するということは、単に心を落ち着かせ、リラックスするだけでなく、睡眠スペースに独自の領域を与えるということです。

4) 厳選した食料品リストを用意する

毎回、どのような種類のパンやマヨネーズを買うべきかを正確に把握していない限り、健康やダイエットのニーズに応じて買い物リストを指定する習慣は、それらのニーズや目標に一貫性を保つための強力なリマインダーになります。

「高果糖コーンシロップ不使用、低ナトリウム、オーガニックケチャップ」など、最初はこのような細かいことは面倒に感じるかもしれませんが、体に取り入れるものを慎重に選び、意識することで健康と栄養に集中できるようになります。

5) モビリティを意識する

自宅で運動したりトレーニングしたりできない人もいます。さらに、屋外での活動や集会に関する現在の制限により、体調を維持するのはさらに困難になっています。

しかし、運動能力に気を配れば、小さなことでも成功を掴むことができます。階段や椅子、その他あらゆる身体活動を活用して、意識的に手足や筋肉を使うようにしましょう。

深呼吸の練習やストレッチも、在宅勤務中に座りっぱなしの生活に陥るのを防ぐのに最適な方法です。

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