食物で免疫力を高め、感染を防ぐ

健康維持は内側から

ウイルスが蔓延している時期には、外側だけでなく内側からも自分を守りましょう。

確かに、私たちは社会的距離を保ち、手を洗い、消毒し、自己隔離するなど自分の役割を果たさなければなりませんが、大混乱のように見えるこの状況の中で、健全な心と体を維持する方法の一つは、強い免疫システムを維持することです。

以下の食品を毎日の食事に取り入れることで、免疫システムが強化されることが知られています。これにより、免疫力を高め、感染のリスクを軽減できます。

医師であり科学者であり、ニューヨークタイムズのベストセラー『Eat to Beat Disease』の著者でもある彼は、「私たちが毎日食べる食べ物は、私たちの防御力を活性化させることも、破壊することもできる」と語っています。

これらを活性化させるとされる食品は以下のとおりです。

ニンニク
ジンジャー
ターメリック
緑茶
骨スープ
ほうれん草
ブロッコリー
アジアのキノコ
トマト
オレンジ、キウイ、ブルーベリー、レモン水
黄色、オレンジ、赤のピーマン
オーガニックの鶏肉または七面鳥
脂の多い魚
オーガニックヨーグルト（プレーンまたはケフィア）
ヒマワリの種
アーモンド

また、研究により、エキナセア、ブラッククミン、リコリス、セントジョーンズワートには、抗炎症作用があり、がんと闘い、免疫システムを高める効果があることがわかっています。

太陽の光を浴びて☀️、運動して、自分を大切にしましょう。あなたは唯一無二の存在ですから！